7 Cara Mempertahankan Hubungan Interpersonal

Memiliki hubungan interpersonal yang baik bisa jadi salah satu kunci untuk hidup bahagia. Sebab, kualitas hubungan dengan orang lain bisa berkontribusi untuk membuat hidup lebih bermakna.

Yang dimaksud dengan hubungan interpersonal adalah hubungan sosial antara dua orang atau lebih di lingkungan yang sama. Hubungan tersebut dibangun atas dasar ketertarikan secara emosional satu sama lain.

Nyatanya, di masa sekarang kita sering dikejutkan dengan fakta bahwa hidup kita ternyata dapat terisolasi dari orang lain. Yang jauh terasa dekat, yang dekat malah terasa jauh.

Tidak sedikit dari kita yang pada akhirnya tidak punya banyak teman. Bahkan, studi yang dimuat di JAMA menyebutkan, jumlah orang dewasa di Amerika yang merasa kesepian terus meningkat waktu ke waktu.

Sebagai makhluk sosial, kondisi kesepian dan terisolasi bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun psikologis kita. Itu sebabnya, penting bagi kita untuk menjaga hubungan interpersonal yang baik.

Lantas, apa saja yang bisa kita lakukan? Yuk, simak selengkapnya di sini!

Baca juga: Sering Merasa Kesepian? Ini Dampaknya Bagi Fisik dan Jiwa!

Cara Menjaga Hubungan Interpersonal

Sobat Altea yang ingin menjalin hubungan interpersonal yang kuat dan berkualitas dengan teman dan sekitar bisa coba lakukan cara berikut:

1. Miliki Sikap Terbuka

Keterbukaan menjadi salah satu kunci dalam menjaga hubungan interpersonal yang baik.

Menurut studi dari Journal of Experimental Social Psychology, kuatnya hubungan interpersonal ditandai dengan kerelaan seseorang untuk berbagi kisah pribadinya dengan orang lain.

Keterbukaan seperti ini menunjukkan bahwa kita ingin menjalin hubungan yang erat dengan orang lain. Sementara bagi pihak lain, keterbukaan ditandai dengan sikap mau menerima pemikiran dan perasaan orang lain.

2. Jadi Pendengar yang Baik

Hubungan yang baik dibangun dari atas dasar memberi dan menerima. Jadi, jangan hanya berfokus supaya didengarkan namun kita juga perlu mau mendengarkan orang lain.

Sikap mendengarkan juga bukan hanya sekadar menyediakan telinga tapi tangan kita sibuk main ponsel, ya. Kita perlu mencerna dengan baik kata per kata apa yang disampaikan oleh orang lain.

Beberapa cara untuk menjadi pendengar yang baik antara lain adalah:

• jangan interupsi orang yang sedang bicara
  
• hindari sikap menghakimi dan godaan untuk terlalu banyak beropini
  
• kontak mata saat bicara
  
• ajukan pertanyaan sebagai imbal baliknya
  
• formulasikan lagi apa yang sudah disampaikan oleh orang yang berbicara
  

3. Tunjukkan Empati

Hubungan interpersonal perlu dibangun oleh empati yang kuat.

Yang dimaksud dengan empati adalah kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain serta merasakan apa yang mereka rasakan.

Hal ini membuat kita jadi lebih dapat memahami orang lain, sehingga hubungan pun bisa semakin dekat.

4. Beri Apresiasi

Menjaga hubungan interpersonal bisa dengan cara memberi apresiasi untuk hal-hal kecil yang dilakukan oleh orang lain. Hal ini bisa membuat mereka merasa lebih bernilai dan dihargai.

Bentuk apresiasi bisa dilakukan berterima kasih atau memuji tindakan yang sudah dilakukan orang lain. Semua orang pastinya ingin segala usahanya diingat dan dihargai. Sebaliknya, mereka pun akan dengan senang hati melakukan hal serupa pada kita.

Sikap saling memberi pujian ini bisa membantu mengangkat suasana hati di saat hari kita sedang sulit.

5. Berani Hadapi Konflik

Konflik bukanlah sesuatu yang harus dihindari tapi perlu diatasi. Sebab, konflik sangat penting dalam setiap hubungan, begitu juga saat kita ingin membangun hubungan interpersonal yang kuat.

Jadi, kalau mendapatkan penolakan atau ketidaksetujuan dari orang lain, kita perlu menerima dan dan mengevaluasinya bersama. Bila perlu, kita pun perlu meminta maaf.

Tindakan meminta maaf bisa jadi menyakitkan bagi orang yang melakukannya dan butuh keberanian untuk menyampaikannya. Namun, ketika kita berani minta maaf, ini akan berbuah besar bagi hubungan interpersonal.

6. Pahami Batasan

Meski kita terbuka dengan orang lain, bukan berarti kita juga tidak mengenal batasan. Hal ini juga penting dalam menjaga hubungan interpersonal.

Adanya batasan bisa membantu menciptakan harga diri dan rasa hormat atau respek dalam hubungan. Misalnya, saat minta orang lain tidak mengganggu saat weekend, kita juga memberikan pemahaman kalau pada waktu-waktu tersebut kita ingin ada family time.

Baca juga: Manfaat Circle Pertemanan Buat Kesehatan. Bisa Jadi "Obat"!

7. Habiskan Waktu Bersama

Hubungan interpersonal tidak dibangun hanya satu atau dua malam saja. Butuh waktu yang panjang agar keduanya bisa saling akrab.

Menurut studi dari International Association for Relationship Research, setidaknya kita perlu menghabiskan waktu tiga kali dalam sembilan minggu untuk mengenal orang lain lebih dekat.

Selain itu, kualitas obrolan saat bertemu juga turut berpengaruh, lo!

Itulah beberapa cara menjaga hubungan interpersonal.

Sobat Altea yang mengalami kesulitan dalam membangun pertemanan, jangan ragu bercerita ke Psikolog atau Psikiater andalan di AlteaCare melalui video call.

Yuk, unduh AlteaCare dan atur jadwal konsultasi sekarang!

Sumber:

• Hall, J., A. (2018). How many hours does it take to make a friend?. International Association for Relationship Research, Volume 36, Issue 4
  
• John, B., & Griffin, JR. (1990). Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. 3rd edition.
  
• Life Hack. Diakses pada Januari 2023. How to Maintain Strong Interpersonal Relationships
  
• McGinty, E., E., Presskreischer, R., & Han, H. (2020). Psychological Distress and Loneliness Reported by US Adults in 2018 and April 2020. (2020). JAMA Network;324(1):93-94
  
• Sprecher, S., Treger, S., Wondra, J., D., Hilaire, N., Wallpe, K. (2013). Taking turns: Reciprocal self-disclosure promotes liking in initial interactions. Journal of Experimental Social Psychology, Volume 49, Issue 5,Pages 860-866
  
• Very Well Mind. Diakses pada Januari 2023. How to Maintain Interpersonal Relationships